Month: May 2021

Malgrat la COVID, encara fumes? Decideix-te a deixar-ho!

El tabac és un dels factors més importants de risc d’enfermetat i mort que causa 58.000 defuncions a l’any en Espanya. En el Dia Mundial sense Tabac, Unión de Mutuas reforça la prevenció del tabaquisme en l’àmbit laboral i posa en valor les intervencions terapèutiques per a deixar de fumar, donat i que dupliquen les possibilitats d’èxit de vèncer l’addicció.

El tabac és summament addictiu i un dels factors més importants de risc d‘enfermetat i mort. Més de dos terços de qui prova la nicotina es torna addicte a ella. El tabaquisme és una de les majors amenaces per a la salut pública que ocasiona, cada any, en el món, 8 milions de morts. En Espanya, aproximadament el 24,4% de la població és fumadora, uns onze milions i mig de persones, i ocasiona 58.000 morts anuals, és a dir, unes 159 morts al dia.

Patir enfermetats cardiovasculars, respiratòries i diferents tipus de càncer són les conseqüències més freqüents entre els fumadors, però, a més de moltes altres patologies, corren un major risc de presentar símptomes greus i morir a causa de la COVID-19, segons l’OMS.

El metge especialista en Conductes Addictives d’Unión de Mutuas, Jorge Guerola, ha manifestat que en un any marcat per la pandèmia “els fumadors, sensibilitzats per la COVID-19, han mostrat una major motivació per a disminuir el consum del tabac. Hem d’aprofitar aquesta situació i donar suport als fumadors que volen deixar de fumar”.

Per això, amb l’objectiu d’orientar i ajudar a les empreses en l’abordatge de la prevenció i el control del tabaquisme entre els treballadors amb problemes d’addicció, Unión de Mutuas ha llançat la campanya “Malgrat la COVID, encara fumes? Decideix-te a deixar-ho!”, basada en l’edició d’un vídeo explicatiu, material informatiu i una infografia sobre les substàncies cancerígenes que conté el tabac, els efectes que el seu consum causa en el cor i el perill del fum per als no fumadors, donat i que un fumador passiu exposat al fum de tabac durant un hora, inhala una quantitat equivalent a 2-3 cigarrets.

Una de cada sis morts per tabaquisme és evitable. L’especialista en conductes addictives ha assenyalat que una de cada sis morts per tabaquisme és evitable, i ha remarcat la importància dels sistemes d’ajuda per a abandonar el tabaquisme. Aquestes teràpies són fonamentals, ja que les persones que reben suport terapèutic adequat tenen més del doble de probabilitats d’aconseguir deixar de fumar. “Sense ajuda sols ho aconsegueixen un 10% dels fumadors que ho intenten, dels quals molts recauen. No obstant això, amb les intervencions terapèutiques es dupliquen les possibilitats d’èxit, es supera l’abstinència i es venç l’addicció, i, a més, es prevenen futures recaigudes”.

Programa Encara Fumes. Amb l’objectiu de contribuir a millorar l’abordatge d’aquest problema de salut pública que afecta directament al món laboral, el metge especialista ha animat a les empreses a incorporar-se al programa Encara fumes, amb 20 anys d’experiència, amb el qual la mútua porta a terme intervencions de deshabituació del tabaquisme.

Dirigit a la població de risc de les organitzacions, assisteix als fumadors de l’entorn laboral amb mesures efectives per a desenganxar-se del tabac, mitjançant teràpies motivacionals, grupals, de psicoteràpia, farmacològiques i prevenció de recaigudes.

Amb aquest programa “no sols hem aconseguit incrementar el nombre de fumadors disposats a deixar-ho, però també estem multiplicant per quatre la capacitat d’èxit amb deshabituacions tutelades i un seguiment amb prevenció de recaigudes.

A més dels problemes socials, el Dr. Jorge Guerola, també ha assenyalat les conseqüències econòmiques que provoca el tabaquisme, ja que “els fumadors habituals tenen més possibilitats de caure malalts, amb el consegüent augment de l’absentisme laboral, necessiten una major atenció mèdica, major nombre d’ingressos hospitalaris i un major nombre de dies d’hospitalització.”

Unión de Mutuas forma als seus professionals en lectura fàcil i accessibilitat de documents web

Com a entitat socialment responsable, Unión de Mutuas impulsa l’accessibilitat universal per a facilitar la comprensió lectora i l’accés de les persones amb discapacitat als seus documents i continguts digitals.

Amb l’objectiu d’avançar en el desenvolupament i disseny de continguts accessibles i inclusius per a tots els usuaris, Unión de Mutuas ha impartit als treballadors de l’entitat vinculats a aquesta matèria una formació en línia sobre Documents Accessibles i Lectura Fàcil.

Des d’un vessant pràctic compost por exercicis, supòsits i tests, en l’acció formativa s’ha abordat l’accés a la informació dels continguts electrònics de la mútua amb l’objectiu de facilitar les gestions dels usuaris mutualistes i de la població en general que per les seues circumstàncies requereix una atenció diversa.

Entre altres, els reptes dels usuaris poden deure’s a dificultats sensorials −problemes de visió, oïda, etc−, cognitives −dificultats en la lectura o la comprensió− o motores −incapacitat per a manejar totalment o parcialment el ratolí o el teclat−.

En aquest sentit, durant la formació s’ha analitzat l’accessibilitat cognitiva, des de l’heterogeneïtat i la diversitat, per a facilitar la comprensió lectora de totes les persones, a través de l’adaptació dels textos i continguts a la lectura fàcil per ser una de les eines més eficaces per a l’eliminació de barreres de la comunicació i la comprensió.

L’accessibilitat web és el conjunt de tecnologies i normes d’implementació i disseny que fan possible la utilització de les pàgines web al major nombre possible de persones independentment dels mitjans tècnics, i inclouen aquelles que tenen algun tipus de discapacitat, seguint per a això les pautes de l’anomenat “disseny per a tots”.

Benestar i drets de les persones amb discapacitat

La plena inclusió de les persones amb discapacitat, també en l’àmbit dels continguts electrònics i la societat de la informació, forma part de la Responsabilitat Social d’Unió de Mútues, que certificada segons l’estàndard IQNet SR10, ve impulsant des de fa més d’una dècada la defensa dels valors de la dignitat de les persones, la igualtat d’oportunitats i l’accessibilitat universal.

De fet, totes les instal·lacions de la Mútua són entorns accessibles mesurats i certificats d’acord amb els paràmetres DIGA de la Fundació per a l’Accessibilitat i la RS i avalats per la certificadora internacional IMQ, que renova cada any.

Així mateix, en la seua defensa dels drets i el benestar de les persones amb discapacitat, Unión de Mutuas contribueix als Objectius de Desenvolupament Sostenible de Nacions Unides, de manera que dona resposta als problemes i vulnerabilitats específics de les persones amb discapacitat, i els garanteix la integració i igualtat en la prestació de tots els serveis amb l’eliminació de barreres físiques, funcionals i d’accés a la societat de la informació.

Exercici i alimentació, els aliats contra la hipertensió

En el Dia Mundial de la Hipertensió Arterial, Unión de Mutuas recorda l’alta prevalença que té aquesta enfermetat en Espanya, amb 14 milions de persones hipertenses.

Tindre la pressió alta danya progressivament el sistema cardiovascular. Els vasos sanguinis, el cor, els renyons, la vista i el cervell es veuen afectats per la hipertensió, una enfermetat que segons la Societat Internacional d’Hipertensió, “assassina silenciosament” a 9,4 milions de persones en el món anualment.

“En un moment en què vivim la convulsió de la pandèmia per coronavirus, que ens ha canviat la vida de sobte, i que ha produït tanta mortalitat, lamentablement hi ha una altra pandèmia, la de la hipertensió, una enfermetat que pateixen 14 milions de persones a Espanya, de les quals 10 milions no estan controlades i més de 4 milions, un terç del total, no estan diagnosticades i/o desconeixen els seus valors arterials”, ha assenyalat el Coordinador de SEMERGEN i metge d’Unión de Mutuas, Vicente Pallarés.

En el Dia Mundial de la Hipertensió Arterial, que se celebra aquest 17 de maig, Pallarés ha volgut cridar l’atenció sobre l’alta prevalença que a Espanya té la hipertensió, el 40% en la població adulta, un percentatge que augmenta fins al 60% en persones majors de 65 anys.

Davant d’aquesta situació, el Dr. Pallarés ha remarcat la importància de sensibilitzar a la població, des dels més joves, “perquè prenguen consciència de l’existència d’aquesta epidèmia, que per silenciosa, sembla que no ens afecta, però que a Espanya és actualment la principal causa d’incapacitat laboral, a més d’un veritable problema de salut pública”.

Reduir la prevalença. En aquest sentit, ha destacat que la pressió arterial ha d’estar sempre per sota de 140/90 mmHg. Amb 130/80 es considera una xifra òptima encara que no es pot oblidar cuidar els estils de vida per a no desenvolupar hipertensió i aconseguir valors inferiors. Si no es tracta a temps, la hipertensió va causant complicacions agudes en els renyons, els ulls, el cervell i el cor, per la qual cosa “cal prendre’s regularment la pressió arterial abans de que cause complicacions”. Per a no arribar a aquesta situació, el Dr. Pallarés ha subratllat que no hi ha millor tractament que la prevenció, que ajudarà a reduir la prevalença d’aquesta enfermetat.

L’exercici i l’alimentació, aliats contra la hipertensió. Amb aquest objectiu, per a mantindre uns cors saludables, Unión de Mutuas ha elaborat unes infografies amb pautes no farmacològiques per a previndre o, en el seu cas, alleujar la hipertensió basades en un estil de vida saludable. Així mateix, les infografies faciliten la realització correcta del seguiment de la pressió arterial, que ha de fer-se de manera periòdica, sempre en la mateixa franja horària i apuntant els valors arterials.

Aquests són els 10 consells per a aliar-se contra la hipertensió i mantindre uns cors saludables:

  • Dieta baixa en sal
  • Augmentar la pràctica d’exercici físic, com a mínim 3-4 vegades per setmana
  • Mantindre un pes adequat
  • No fumar
  • Reduir al mínim el consum d’alcohol
  • No consumir sucres, greixos saturats ni productes ultraprocesats
  • Evitar aliments precuinats
  • Consumir fruites, verdures, grans integrals, greixos poliinsaturats i lactis
  • Prendre aliments amb contingut en calci, potassi, com a alvocats, anous i llegums
  • Controlar l’estrès

Llava les teues mans. Segons que salven vides

Dia Mundial de la Higiene de Mans

En Unión de Mutuas ens sumem a la campanya de la OMS, Segons que salven vides, llava les teues mans, en el Dia Mundial d’Higiene de Mans, que se celebra avui i que, a causa de la pandèmia, cobra enguany una especial rellevància.

Realitzar una higiene de mans en el moment apropiat, de manera efectiva i amb els productes adequats ens protegeix a tots de les infeccions associades a l’assistència sanitària i prevé la transmissió de microorganismes multiresistents.

Una mesura higiènica que enguany també ha adquirit una gran visibilitat en la ciutadania en general. Hem vist la importància de complir individualment amb la rentada de mans per a protegir-nos del coronavirus i també per a protegir als altres.

En Unión de Mutuas volem ser capaços de mantenir-la i d’incorporar aquest hàbit de llavar-se les mans més enllà de la pandèmia a la nostra vida diària per ser una de les tasques més senzilles, barates i efectives per a la prevenció i el control de les infeccions.

Us convidem a seguir aquests consells per a mantindre unes mans netes i també sanes:

  • L’ús de solucions alcohòliques resseca la pell, per la qual cosa és preferible dur a terme la rutina d’higiene amb aigua i sabó sempre que siga possible.
  • Usar un sabó sense detergents, preferentment de ph neutre, i utilitzar les quantitats adequades per a evitar irritacions o èczemes, que poden sorgir quan es reté sabó als espais interdigitals.
  • Llevar-se els anells abans de la rentada de mans i emprar una durada aproximada de 40 segons, esbandir-se amb aigua temperada i evitar l’aigua calenta i un excés d’aigua, ja que també resseca la pell.
  • Assecar bé tota la superfície, amb especial cura en les zones interdigitals i sense fregar en excés.
  • Davant la sequedat que l’ús freqüent de la solució hidroalcohòlica ocasiona, es recomana aplicar crema hidratant reparadora, almenys a la nit, abans de dormir.

A més, açí teniu a la vostra disposició materials específics per a realitzar una bona pràctica per a la correcta rentada de mans:

   

Alia’t contra la hipertensió!

En el Dia Mundial de la Hipertensió Arterial  volem cridar l’atenció sobre l’alta prevalença que aquesta enfermetat té en Espanya, el 40% en la població adulta, un percentatge que augmenta fins al 60% en persones majors de 65 anys. De fet, actualment, és la principal causa d’incapacitat laboral i un autèntic problema de salut pública.

En el nostre país hi ha 14 milions d’hipertensos, dels quals 10 milions no estan controlats i més de 4 milions, un terç del total, no estan diagnosticats i/o desconeixen els seus valors arterials. Es tracta d’una epidèmia que “assassina silenciosament” a 9,4 milions de persones al món, segons dades de la Societat Internacional d’Hipertensió.

Amb l’objectiu d’ajudar-vos a mantindre uns cors saludables, hem elaborat unes infografies amb pautes no farmacològiques per a previndre o, en el seu cas, alleujar la hipertensió, basades en un estil de vida saludable. Així mateix, us volem ajudar a realitzar el seguiment de la pressió arterial correctament, ja que ha de fer-se de manera periòdica, sempre en la mateixa franja horària i s’han d’apuntar els valors arterials.

Açí us deixem els 10 consells per a aliar-se contra la hipertensió i mantindre uns cors saludables:

  • Dieta baixa en sal
  • Augmentar la pràctica d’exercici físic, com a mínim 3-4 vegades per setmana
  • Mantindre un pes adequat
  • No fumar
  • Reduir al mínim el consum d’alcohol
  • No consumir sucres, greixos saturats ni productes ultraprocesats
  • Evitar aliments precuinats
  • Consumir fruites, verdures, grans integrals, greixos poliinsaturats i lactis
  • Prendre aliments amb contingut en calci i potassi, com, per exemple, alvocats, nous i llegums
  • Controlar l’estrès

La pressió arterial ha d’estar sempre per sota de 140/90 mmHg. Amb 130/80 es considera una xifra òptima, encara que no es pot oblidar cuidar l’estil de vida per a no desenvolupar hipertensió i aconseguir valors inferiors. Si no es tracta a temps, la hipertensió va causant complicacions agudes en els ronyons, els ulls, el cervell i el cor, per la qual cosa cal prendre’s regularment la pressió arterial abans de que cause complicacions.

També teniu a la vostra disposició dins del Pla de Salut Cardiovascular tota la informació sobre la hipertensió per a un major coneixement i tractament d’aquesta enfermetat.

   

En el gimnàs, evita qualsevol risc de contagi!

Són molts els efectes beneficiosos que la pràctica de l’exercici físic genera en el nostre organisme. L’esport, a més de millorar el nostre estat de salut físic i mental, també prevé i ajuda en el tractament d’enfermetats cardiovasculars, diabetis, obesitat, o càncer, entre altres.

Després d’un any de restriccions a la mobilitat per la pandèmia, i després de retornar a l’activitat física, és important mantindre l’alerta i actuar amb total responsabilitat en els gimnasos perquè tant els usuaris com els treballadors i empresaris d’aquestes instal·lacions complisquen amb totes les mesures de prevenció contra la COVID-19, s’eviten els contagis comunitaris i es recupere l’activitat econòmica.

Amb aquest objectiu, Unión de Mutuas, ha elaborat unes fitxes amb consells i pautes a tindre en compte en l’interior dels gimnasos, on la ventilació, la mascareta, la higiene, la distància social i l’aforament reduït són claus per a minimitzar els riscos.

“L’esport és essencial per a la salut. Per això, amb aquestes fitxes volem ajudar als gimnasos a incorporar les mesures adequades que protegisquen tant als treballadors com als seus clients. El seu compliment, a més de fomentar i promoure actituds i entorns saludables, preveu l’exposició al virus, minimitza riscos, evita infeccions i contagis i ajuda a deixar darrere els hàbits sedentaris i a reprendre la pràctica esportiva, tan necessària i beneficiosa per a mantindre un bon estat de salut física i psicològica”, ha assenyalat el Responsable de Prevenció d’Unión de Mutuas, Emilio Gómez.

Segons Gómez, no podem oblidar que la majoria dels gimnasos se situen en espais interiors i que la principal forma en què es propaga el virus SARS CoV-2 és a través de gotetes respiratòries produïdes en tossir, esternudar o parlar. Per això, per a evitar una potencial concentració vírica en l’ambient, és crucial “assegurar una bona ventilació i garantir l’aportació d’aire exterior per a proporcionar aire net i obrir de forma regular les finestres per a sanejar l’aire que es respira”.

Així mateix, és fonamental mantindre la distància de seguretat de dos metres, tant si s’és usuari, company de treball, client o proveïdor de serveis. Igualment, i, d’obligat compliment, cal utilitzar la mascareta en tot l’establiment, zones comuns, entrades i eixides, i també durant els entrenaments, ja que la respiració s’intensifica amb l’exercici, amb una major expulsió d’aerosols que en una respiració normal. D’igual manera, s’aconsella, portar botella d’aigua i tovallola individuals i evitar la salutació amb contacte físic.

A més de la rentada de mans, també han de ser contínues la higiene, neteja i desinfecció d’espais, materials i superfícies, com ara barres, pesos, steps, bicicletes, el·líptiques, escales, taulells, vestuaris, condícies i sòls de sala, entre altres. Per a la desinfecció i neteja és recomanable no utilitzar draps, substituint-los per paper i baietes d’un sol ús, juntament amb els desinfectants autoritzats pel Ministeri de Sanitat.