Pese al covid, aún fumas? decídete a dejarlo!

El tabaco euno de los factores más importantes de riesgo de enfermedad y muerte que causa en España 58.000 fallecimientos al año. En el Día Mundial sin Tabaco, Unión de Mutuas refuerza la prevención del tabaquismo en el ámbito laboral y pone en valor las intervenciones terapéuticas para dejar de fumar, ya que duplican las posibilidades de éxito de vencer la adicción.

El tabaco es sumamente adictivo y uno de los factores más importantes de riesgo de enfermedad y muerte. Más de dos tercios de los que prueban la nicotina se vuelven adictos a ella. El tabaquismo es una de las mayores amenazas para la salud pública que ocasiona, cada año, en el mundo, 8 millones muertes. En España, es fumadora, aproximadamente el 24,4% de la población, unos once millones y medio de personas, y ocasiona 58.000 muertes anuales, es decir, unas 159 muertes al día.

Padecer enfermedades cardiovasculares, respiratorias y distintos tipos de cáncer son las consecuencias más frecuentes entre los fumadores, pero, además de otras muchas patologías, corren un mayor riesgo de presentar síntomas graves y fallecer a causa de la covid-19, según la OMS.

El médico especialista en Conductas Adictivas de Unión de Mutuas, Jorge Guerola, ha manifestado que en un año marcado por la pandemia “los fumadores, sensibilizados por la Covid-19, han mostrado una mayor motivación en disminuir el consumo del tabaco. Tenemos que aprovechar esta situación y apoyar a los fumadores que quieren dejar de fumar”.

Por ello, con el objetivo de orientar y ayudar a las empresas en el abordaje de la prevención y el control del tabaquismo entre los trabajadores con problemas de adicción, Unión de Mutuas ha lanzado la campaña “Pese al covid, aún fumas? Decídete a dejarlo!”, basada en la edición de un vídeo explicativomaterial informativo y una infografía sobre las sustancias cancerígenas que contiene el tabaco, los efectos que su consumo causa en el corazón y el peligro del humo en los no fumadores, ya que un fumador pasivo expuesto al humo de tabaco durante una hora, inhala una cantidad equivalente a 2-3 cigarrillos.

Una de cada seis muertes por tabaquismo es evitable. El especialista en conductas adictivas ha señalado que una de cada seis muertes por tabaquismo es evitable, y ha remarcado la importancia de los sistemas de ayuda para abandonar el tabaquismo. Estas terapias son fundamentales ya que las personas que reciben apoyo terapéutico adecuado tienen más del doble de probabilidades de conseguir dejar de fumar. Sin ayuda solo lo consiguen un 10% de los fumadores que lo intentan, de los cuales muchos recaen. Sin embargo con las intervenciones terapéuticas se doblan las posibilidades de éxito, superando la abstinencia y venciendo a la adicción, y además se previenen futuras recaídas”.

Programa Aún Fumas. Con el objetivo de contribuir a mejorar el abordaje de este problema de salud pública que afecta directamente al mundo laboral, el médico especialista ha animado a las empresas a incorporarse al programa Aún fumas, con 20 años de experiencia, con el que la mutua lleva a cabo intervenciones de deshabituación del tabaquismo.

Dirigido a la población de riesgo de las organizaciones, asiste a los fumadores del entorno laboral con medidas efectivas para desengancharse del tabaco, mediante terapias motivacionales, grupales, de psicoterapiafarmacológicas y prevención de recaídas.

Con este programa “no solo hemos conseguido incrementar el número de fumadores dispuestos a dejarlo, sino que estamos multiplicando por cuatro la capacidad de éxito con deshabituaciones tuteladas y un seguimiento con prevención de recaídas.

Además de los problemas sociales, el Dr. Jorge Guerola, también ha señalado las consecuencias económicas que provoca el tabaquismo, ya que “los fumadores habituales tienen más posibilidades de caer enfermos, con el consiguiente aumento del absentismo laboral, necesitan una mayor atención médica, mayor número de ingresos hospitalarios y un mayor número de días de hospitalización.”

Ejercicio y alimentación, los aliados contra la hipertensión

En el Día Mundial de la Hipertensión Arterial Unión de Mutuas recuerda la alta prevalencia que tiene esta enfermedad en España, con 14 millones de personas hipertensas.

Tener la presión alta daña progresivamente el sistema cardiovascular. Los vasos sanguíneos, el corazón, los riñones, la vista y el cerebro se ven afectados por la hipertensión, una enfermedad que, anualmente, según la Sociedad Internacional de Hipertensión, “asesina silenciosamente” a 9,4 millones de personas en el mundo,

“En un momento en el que vivimos la convulsión de la pandemia por coronavirus, que nos ha cambiado la vida de forma súbita, y que ha producido tanta mortalidad, lamentablemente, hay otra pandemia, la de la hipertensión, una enfermedad que en España la padecen 14 millones de personas, de las que 10 millones no están controladas y más de 4 millones, un tercio del total, no están diagnosticados y/o desconocen sus valores arteriales”, ha señalado el Coordinador de SEMERGEN y médico de Unión de Mutuas, Vicente Pallarés.

En el Día Mundial de la Hipertensión Arterial que se celebra este 17 de mayo, Pallarés ha querido llamar la atención sobre la alta prevalencia que en España tiene la hipertensión, el 40% en la población adulta, un porcentaje que aumenta hasta el 60% en persona mayores de 65 años.

Ante esta situación, El Dr. Pallarés ha remarcado la importancia de sensibilizar a la población, desde los más jóvenes, “para que tomen conciencia de la existencia de esta epidemia, que por silenciosa, parece que no nos afecta, pero que en España, es actualmente la principal causa de incapacidad laboral, además de un verdadero problema de salud pública”.

Reducir la prevalencia

En este sentido, ha destacado que la presión arterial debe de estar siempre por debajo de 140/90 mmHg. Con 130/80 se considera una cifra óptima aunque no se puede olvidar cuidar los estilos de vida para no desarrollar hipertensión y conseguir valores inferiores. Si no se trata a tiempo, la hipertensión va causando complicaciones agudas en los riñones, los ojos, el cerebro y el corazón, por lo que “hay que tomarse regularmente la presión arterial antes de que cause complicaciones”. Para no llegar a esa situación el Dr. Pallarés ha subrayado que no hay mejor tratamiento que la prevención, que ayudará a reducir la prevalencia de esta enfermedad.

El ejercio y la alimentación, aliados contra la hipertensión

Con este objetivo, Unión de Mutuas para mantener unos corazones saludables ha elaborado unas infografías con pautas no farmacológicas para prevenir o, en su caso, aliviar la hipertensión basadas en un estilo de vida saludable. Asimismo, las infografías facilitan la realización correcta del seguimiento de la presión arterial, que debe de hacerse de forma periódica, siempre en la misma franja horaria y apuntando los valores arteriales.

Estos son los 10 consejos para aliarse contra la hipertensión y mantener unos corazones saludables:

  • Dieta baja en sal
  • Aumentar la práctica de ejercicio físico, como mínimo 3-4 veces por semana
  • Mantener un peso adecuado
  • No fumar
  • Reducir al mínimo el consumo de alcohol
  • No consumir azúcares, grasas saturadas ni productos ultraprocesados
  • Evitar alimentos precocinados
  • Consumir frutas, verduras, granos integrales, grasas poliinsaturadas y lácteos
  • Tomar alimentos con contenido en calcio, potasio como aguacates, nueces y legumbres
  • Controlar el estrés

¡Alíate contra la hipertensión!

En el Día Mundial de la Hipertensión Arterial queremos llamar la atención sobre la alta prevalencia que en España tiene esta enfermedad, el 40% en la población adulta, un porcentaje que aumenta hasta el 60% en persona mayores de 65 años. De hecho, actualmente, es la principal causa de incapacidad laboral y un auténtico problema de salud pública. En nuestro país hay 14 millones de hipertensos, de los que 10 millones no están controlados y más de 4 millones, un tercio del total, no están diagnosticados y/o desconocen sus valores arteriales. Se trata de una epidemia que “asesina silenciosamente” a 9,4 millones de personas en el mundo, según datos de la Sociedad Internacional de Hipertensión.

Con el objetivo de ayudaros a mantener unos corazones saludables, hemos elaborado unas infografías con pautas no farmacológicas para prevenir o, en su caso, aliviar la hipertensión basadas en un estilo de vida saludable. Asimismo, os queremos ayudar a realizar correctamente el seguimiento de la presión arterial, ya que debe de hacerse de forma periódica, siempre en la misma franja horaria y apuntando los valores arteriales.

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Aquí os dejamos los 10 consejos para aliarse contra la hipertensión y mantener unos corazones saludables:

  • Dieta baja en sal
  • Aumentar la práctica de ejercicio físico, como mínimo 3-4 veces por semana
  • Mantener un peso adecuado
  • No fumar
  • Reducir al mínimo el consumo de alcohol
  • No consumir azúcares, grasas saturadas ni productos ultraprocesados
  • Evitar alimentos precocinados
  • Consumir frutas, verduras, granos integrales, grasas poliinsaturadas y lácteos
  • Tomar alimentos con contenido en calcio, potasio como aguacates, nueces y legumbres
  • Controlar el estrés

La presión arterial debe de estar siempre por debajo de 140/90 mmHg. Con 130/80 se considera una cifra óptima aunque no se puede olvidar cuidar los estilos de vida para no desarrollar hipertensión y conseguir valores inferiores. Si no se trata a tiempo, la hipertensión va causando complicaciones agudas en los riñones, los ojos, el cerebro y el corazón, por lo que hay que tomarse regularmente la presión arterial antes de que cause complicaciones.

También, tenéis a vuestra disposición dentro del Plan de Salud Cardiovascular toda la información sobre la hipertensión para un mayor conocimiento y tratamiento de esta enfermedad.

   

En el gimnasio, ¡evita cualquier riesgo de contagio!

Son numerosos los efectos beneficiosos que en nuestro organismo genera la práctica del ejercicio físico. El deporte, además de mejorar nuestro estado de salud físico y mental, también previene y ayuda en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares, diabetes, obesidad, o cáncer, entre otras.

Después de un año de restricciones a la movilidad por la pandemia, y tras el regreso a la actividad física, es importante mantener la alerta y actuar con total responsabilidad en los gimnasios para que tanto los usuarios, trabajadores y empresarios de estas instalaciones, cumplan con todas las medidas de prevención contra la covid-19, se eviten los contagios comunitarios y se recupere la actividad económica.

Con este objetivo, Unión de Mutuas, ha elaborado unas fichas con consejos y pautas a tener en cuenta en el interior de los gimnasios en los que la ventilación, la mascarilla, la higiene, la distancia social, y el aforo reducido son claves para minimizar los riesgos.

“El deporte es clave para la salud. Por ello con estas fichas queremos ayudar a los gimnasios a incorporar las medidas adecuadas que protejan tanto a los trabajadores como a sus clientes. El cumplimento de las mismas además de fomentar y promover actitudes y entornos saludables, previene la exposición al virus, minimiza riesgos, evita infecciones y contagios y ayuda a que dejemos atrás los hábitos sedentarios y retomemos la práctica deportiva, tan necesaria y beneficiosa para mantener un buen estado de salud física y psicológica” ha señalado el Responsable de Prevención de Unión de Mutuas, Emilio Gómez.

Según Gómez, no podemos olvidar que la mayoría de los gimnasios se ubican en espacios interiores y que la principal forma en que se propaga el virus SARS CoV-2 es a través de gotitas respiratorias producidas al toser, estornudar o hablar. Por ello, para evitar una potencial concentración vírica en el ambiente, es crucial “asegurar una buena ventilación asegurando el aporte de aire exterior, proporcionando aire limpio y abriendo de forma regular las ventanas para sanear el aire que se respira”.

Asimismo, es fundamental mantener la distancia de seguridad de dos metros, tanto si se es usuario, compañero de trabajo, cliente o proveedor de servicios. Igualmente, y, de obligado cumplimiento, hay que utilizar la mascarilla en todo el establecimiento, zonas comunes, entradas y salidas y también durante los entrenamientos, ya que con el ejercicio la respiración se intensifica, con una mayor expulsión de aerosoles que en una respiración normal. De igual manera, se aconseja, llevar botella de agua y toalla individuales y evitar el saludo con contacto físico.

Además del lavado de manos, también ha de ser continua la higiene, limpieza y desinfección de espacios, materiales y superficies, como barras, pesas, steps, bicicletas, elípticas, escaleras, mostradores, vestuarios, aseos y suelos de sala, entre otras. Para la desinfección y limpieza es recomendable no utilizar trapos, sustituyéndolos por papel y bayetas desechables, junto con los desinfectantes autorizados por el Ministerio de Sanidad.

Limpia tus manos. Segundos que salvan vidas

En Unión de Mutuas nos sumamos a la campaña de la OMS, Segundos que salvan vidas, limpia tus manos en la Día Mundial de Higiene de Manos, que se celebra hoy, y que, debido a la pandemia, cobra este año una especial relevancia.

Realizar una higiene de manos en el momento apropiado, de manera efectiva, y con los productos adecuados, nos protege a todos de las infecciones asociadas a la asistencia sanitaria y previene la transmisión de microorganismos multirresistentes.

Una medida higiénica que, también, ha adquirido una gran visibilidad, durante este año, en la ciudadanía en general. Hemos visto la importancia de cumplir individualmente con el lavado de manos para protegernos del coronavirus y también para proteger a los demás.

En Unión de Mutuas queremos que este hábito de lavarse las manos seamos capaces de mantenerlo y de incorporarlo, más allá de la pandemia, a nuestra vida diaria, por ser una de las tareas más sencillas, baratas y efectivas para la prevención y el control de las infecciones.

Os invitamos a seguir estos consejos para mantener unas manos limpias y también sanas:

  • El uso de soluciones alcohólicas reseca la piel, por lo que es preferible llevar a cabo la rutina de higiene con agua y jabón siempre que sea posible.
  • Usar un jabón sin detergentes, preferentemente de ph neutro, utilizando las cantidades adecuadas para evitar irritaciones o eccemas, que pueden surgir cuando se retiene jabón en los espacios interdigitales.
  • Quitarse los anillos antes del lavado de manos y emplear una duración aproximada de 40 segundos, enjuagándose con agua templada, evitando el agua caliente y un exceso de agua, puesto que también reseca la piel.
  • Secar bien toda la superficie, con especial cuidado la zonas interdigitales y sin frotar en exceso.
  • Ante la sequedad que ocasiona el uso frecuente de la solución hidroalcohólica se recomienda aplicar crema hidratante reparadora, de aplicación por lo menos por la noche, antes de dormir.

Además aquí tenéis a vuestra disposición materiales específicos para realizar una buena práctica para el correcto lavado de manos:

¿Por qué es importante la higiene de manos?

Las manos limpias previenen infecciones y evitan la transmisión a otras personas

Una buena higiene de manos es la medida más sencilla, más económica, y más eficaz para prevenir la transmisión de infecciones. Una tarea tan sencilla como limpiarse las manos en el momento apropiado y de la manera adecuada, puede salvar vidas. Una acción que este año cobra una especial relevancia en la Jornada Mundial de Higiene de Manos, que se celebra hoy 5 de mayo.

Unión de Mutuas se suma a esta campaña liderada por la OMS, que con el lema, SEGUNDOS QUE SALVAN VIDAS. LIMPIA TUS MANOS, pone el acento principalmente en que el “Uso de guantes, No es Higiene de Manos”. En el ámbito sanitario, si se utilizan, deben cambiarse de un paciente a otro y una vez retirados ha de realizarse un nuevo lavado de manos.

Realizar la higiene de manos en los momentos precisos y de manera efectiva, con los productos adecuados siempre disponibles, es la práctica más contrastada y esencial, que nos protege a todos de las infecciones asociadas a la asistencia sanitaria y previene la diseminación de microorganismos multirresistentes.

“Durante el último año y en los meses de este año 2021, la higiene de manos ha adquirido una llamativa visibilidad en toda la ciudadanía como medida preventiva esencial frente al virus SARS-CoV2. El lavado de manos es muy eficaz frente a numerosos gérmenes y también frente al COVID-19. Creemos que es un hábito aprendido como consecuencia de la pandemia y que deberá permanecer para siempre”, ha señalado la Especialista en Enfermería del Trabajo de Unión de Mutuas, Laura Moreno.

Además Moreno ha subrayado la importancia de reforzar “la higiene de manos durante la actual campaña de vacunación, precisamente en el lugar donde coinciden el paciente, el profesional sanitario y el tratamiento que implica contacto con el paciente y evitar la transmisión cruzada de microorganismos”.

Manos limpias y sanas

Por ello, y siguiendo las directrices de la Organización Mundial de la Salud (OMS), basadas en la evidencia científica, Unión de Mutuas ha elaborado un cartel informativo en el que enumera los pasos a seguir sobre cómo realizar una buena higiene de manos, que, también, proteja y cuide nuestra piel.

En este sentido, Laura Moreno destaca que lavarse las manos es un acto responsable con el que garantizamos nuestra seguridad personal y la de los demás. Advierte que el uso de soluciones alcohólicas reseca la piel, por lo que es preferible llevar a cabo la rutina de higiene con agua y jabón siempre que sea posible.

El jabón no debe de contener detergentes, preferentemente de ph neutro, utilizando las cantidades adecuadas para evitar irritaciones o eccemas, que pueden surgir cuando se retiene jabón en los espacios interdigitales.

Es aconsejable quitarse los anillos antes del lavado de manos así como emplear una duración aproximada de 40 segundos, enjuagándose con agua templada, evitando el agua caliente y un exceso de agua, puesto que también reseca la piel. Asimismo, hay que secar bien toda la superficie, con especial cuidado la zonas interdigitales y sin frotar en exceso. Ante la sequedad que ocasiona el uso frecuente de la solución hidroalcoholica se recomienda aplicar crema hidratante reparadora, de aplicación por lo menos por la noche, antes de dormir. Descarga Cartel informativo