Autor: lore.vega@uniondemutuas.es

Medidas de prevención cardiovascular

En el Día Europeo para la Prevención del Riesgo Cardiovascular, el médico de Unión de Mutuas y coordinador del Grupo de Trabajo de Hipertensión Arterial y Enfermedad Cardiovascular de Semergen, Dr. Vicente Pallarés ha advertido sobre la mortalidad que ocasionan estas enfermedades. “Son la primera causa de enfermar y morir en España, además de ser un verdadero problema de salud pública».

Según datos del Ministerio de Trabajo, durante 2020 se produjeron 446.195 accidentes con baja en jornada laboral, de los cuales 3.643 accidentes fueron graves y 634 fueron accidentes mortales. La primera causa de los accidentes mortales, en todos los sectores de actividad, tanto en los trabajadores como en las trabajadoras, fueron los infartos y derrames cerebrales, siendo los responsables del 39% de las muertes de personas en edad laboral.

Nuevas guías europeas de prevención cardiovascular
El Dr. Pallarés de acuerdo con las nuevas Guías Europeas de Prevención Vascular recomienda con especial énfasis la creación de entornos que fomenten estilos de vida saludables, modificando factores de riesgo como la inactividad física, la alimentación no saludables, el consumo del tabaco y alcohol, y tener una presión arterial sistólica inferior a 160 mmHg por los beneficios que aporta lo largo de la vida la reducción de la presión arterial. El Dr. Pallarés alude a todas ellas:

-Realizar actividad física moderada al menos entre 150 y 300 minutos a la semana o entre 75 y 150 de actividad vigorosa o una combinación equivalente de ambas.

-Se recomienda practicar al menos 2 días a la semana actividades de fortalecimiento muscular, de mejora de masa ósea y de flexibilidad.

– Reducir los periodos sedentarios, con descansos activos cada 1 o 2 horas, incrementar el transporte activo y limitar el tiempo delante de una pantalla.

– Adoptar una alimentación saludable y sostenible con restricción energética, basada en alimentos frescos, de temporada y proximidad. Comer al menos 5 raciones de fruta y verdura al día, y evitar carnes rojas o procesadas, alimentos precocinados, bollería industrial y bebidas azucaradas. Evitar el consumo de bebidas alcohólicas

También entre las secciones novedosas, las guías destacan la importancia que la contaminación y el medio ambiente están adquiriendo como factor de riesgo cardiovascular, con recomendaciones para evitar la exposición a la contaminación atmosférica y acústica, y con medidas urbanísticas que faciliten el transporte público y el transporte activo.

Para consultar los factores de riesgo y evitar el infarto, el ictus y otras  patologías cerebro y cardiovasculares, dentro del Plan de Salud Cardiovascular, ponemos a disposición de empresas y trabajadores, diversas guías y una amplia colección de material preventivo con el objetivo de sensibilizar, promocionar y potenciar la salud en el lugar de trabajo. 

Teletrabajo y trastornos musculoesqueléticos

La campaña de la Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el Trabajo (EU-OSHA) «Trabajos saludables: relajemos las cargas» se centra ahora en la prevención de los trastornos musculoesqueléticos (TME) y los factores de riesgo psicosociales relacionados con el teletrabajo desde el hogar, con una amplia gama de publicaciones y recursos, incluidos informes, artículos, listas de comprobación y consejos para teletrabajadores y empresas.

El teletrabajo presenta muchas ventajas, entre ellas la mejora de la conciliación entre la vida profesional y la vida privada,  y el tiempo y el estrés ahorrados al no tener que desplazarse hasta el lugar de trabajo. Pero también tiene desventajas. Trabajar desde el hogar puede llevar al aislamiento social y a sufrir TME, como el dolor de espalda consecuencia de pasar muchas horas sentado y de trabajar en un lugar de la casa con una mala ergonomía.

Los TME asociados al teletrabajo suelen afectar a la parte inferior de la espalda, el cuello, los hombros, los brazos, las manos y las muñecas. Tienen un origen multifactorial y están relacionados con factores ergonómicos, organizativos, medioambientales y psicosociales.

Puedes ampliar información en  la  nueva área prioritaria del teletrabajo.

En Unión de Mutuas trabajamos para divulgar una cultura de la prevención y reducir la siniestralidad de nuestros mutualistas fomentando el bienestar y la protección de la salud.  Para facilitar esta labor, tenéis a vuestra disposición la Guía de Buenas prácticas para el trabajo telemático que recoge los principales factores de riesgo y las medidas preventivas a aplicar para poder trabajar en un entorno seguro.

Te invitamos a que la consultes. Pincha aquí.

Cómo prevenir la hipoacusia laboral

Los trabajadores sometidos a ruido de cualquier origen, durante su trabajo, deben controlar su audición desde el inicio de la exposición

En el Día Internacional de la Audición, Unión de Mutuas se suma a la campaña de la Organización Mundial de la Salud, con el objetivo de concienciar de los daños que la exposición al ruido puede ocasionar a empresas y trabajadores, destacando la  importancia de la prevención y  cuidado del órgano auditivo, así como la trascendencia y la detección temprana de las pérdidas auditivas.

El principal efecto del ruido sobre la salud del trabajador es la hipoacusia o sordera laboral, además de otros efectos extra-auditivos como son las contracturas musculares, la ansiedad, trastornos del sueño o aumento de la presión arterial, entre otras.

Hay que tener en cuenta que la pérdida auditiva se produce de manera progresiva y cuando se diagnostica el daño, ya es irreversible. Por eso el médico especialista en Medicina del Trabajo de Unión de Mutuas,  Pedro Soto, nos advierte que «los trabajadores sometidos a ruido de cualquier origen durante su trabajo deben controlar su audición desde el inicio de la exposición, ya que cualquier empleo que nos exponga de forma continua a niveles de ruido superiores a 80 decibelios (dB) puede dañarnos el oído.”

Son muchos los casos de pérdida de audición que se pueden prevenir. El Dr. Soto señala las principales medidas de prevención y protección frente al ruido, dirigidas a empresa y trabajadores:

– Eliminar los riegos o disminuirlos al nivel más bajo. Las empresas deberán hacer una evaluación del riesgo y si procede realizar mediciones periódicas de los niveles de ruido procurando su reducción con las medidas técnicas posibles.

– El trabajador debe ser consciente del riesgo, debe utilizar protección auditiva y no agravarlo,  por ejemplo, con la audición de música a un nivel superior al ruido ambiente. La pequeña incomodidad del uso de cascos o tapones es compensada con creces por la conservación del sentido del oído.

– La revisión periódica de la audición en los exámenes de Vigilancia de la Salud son fundamentales para detectar una especial vulnerabilidad del oído, por ejemplo un diagnóstico de otosclerosis, o una pérdida precoz de la agudeza auditiva antes de que se manifieste claramente.

Dentro de su labor preventiva, en Unión de Mutuas hemos preparado material divulgativo con información y recomendaciones para las empresas  y los trabajadores, para prevenir la hipoacusia tanto en los sectores de administración y servicios como en el sector industrial.  Podéis consultarlo pinchando aquí.

39 empresas compiten en los Galardones a las Buenas Prácticas de la campaña «Trabajos saludables»

La XV edición de los Galardones a las Buenas Prácticas de la campaña «Trabajos saludables» ya está teniendo un gran éxito. Las empresas de numerosos sectores industriales de Europa llevan años poniendo en marcha medidas para atajar los trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo y ahora ha llegado el momento de reconocer los esfuerzos hechos.

En una primera fase, los centros de referencia de la red de la EU-OSHA eligieron a los ganadores de cada país, que se han incluido en una lista de finalistas para la fase de elección a escala europea. Las contribuciones serán valoradas por un jurado internacional y los ganadores se darán a conocer en esta primavera de 2022.

Como parte de la campaña 2020-2022 «Trabajos saludables: relajemos las cargas», el concurso se propone reconocer la labor de organizaciones que contribuyen de manera significativa e innovadora a la seguridad y salud, previniendo los trastornos musculoesqueléticos en el lugar de trabajo.

Más información Galardones a las Buenas Prácticas de la campaña «Trabajos saludables»

#LaPrevenciónEsElMejorPlan

El próximo día 22 de febrero tendrá lugar la Jornada Técnica “Contra la siniestralidad laboral, la prevención es el mejor plan”. Organizada por el Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo, INSST, tiene por objeto la presentación de los programas de actuación del plan de choque contra los accidentes de trabajo mortales.

El objetivo del Plan es conseguir el mayor impacto posible en la siniestralidad laboral mortal, reduciendo específicamente los índices de incidencia de los accidentes mortales y disminuyendo la gravedad de los daños producidos en la salud de la población trabajadora.

Este plan de choque nace de la colaboración y coordinación total, en su diseño y en su desarrollo, entre el Instituto Nacional de Seguridad y Salud en el Trabajo (INSST) y el Organismo Estatal Inspección de Trabajo y Seguridad Social. Parte de un estudio, realizado por el INSST, sobre los accidentes de trabajo mortales producidos en nuestro país entre los años 2017-2019, identificando los principales sectores, actividades y la manera en la que se han producido.

1.626 vidas se perdieron en el lugar de trabajo durante 2017-2019

Las acciones del plan se llevarán a cabo en los sectores de Agricultura y Pesca (para prevenir ahogamientos, pérdidas de control, caídas o efectos de las condiciones meteorológicas adversas); Construcción, Industria (accidentes con maquinaria); y Servicios, incidiendo en el transporte por carretera.

La actividad inspectora se focalizará en dichos sectores y ambos organismos están elaborando guías destinadas a la actuación inspectora, centradas en los programas de actuación. La Jornada Técnica presenta las características de los programas de actuación y el planteamiento delas acciones a desarrollar en cada uno de ellos.

Programa de la Jornada «Contra la siniestralidad laboral, la prevención es el mejor plan»

Nueva guía de prevención de accidentes en los centros educativos

Durante 2019, según datos del Ministerio de Trabajo y Economía Social, se produjeron en el sector de la educación 7.820 accidentes de trabajo en jornada con baja, siendo los traumatismos, caídas y golpes, los problemas psicológicos como estrés o burnout, y los problemas del aparato fonador, las patologías más comunes y recurrentes entre el personal del sector educativo. Unos datos que recuerdan que además de los protocolos para evitar los contagios por covid-19, existen otros riesgos laborales que siguen presentes en los espacios de trabajo y que no se pueden dejar en un segundo plano.

Para prevenir los accidentes en los centros de enseñanza y minimizar sus consecuencias, Unión de Mutuas ha editado una Guía  de Seguridad y Salud en los centros educativos con la que quiere  apoyar y colaborar con la comunidad  educativa para que empresa y trabajadores dispongan de una información específica, con consejos y recomendaciones sobre la prevención de los  riesgos que influyen directa o indirectamente en los accidentes laborales y que son controlables y evitables.

Las caídas, golpes, sobreesfuerzos físicos, los trastornos musculo- esqueléticos, el estrés,  además de los problemas relacionados con afecciones en la voz, como afonías y sobrecargas en las cuerdas vocales, son los  principales riesgos laborales a los que se ven expuestos los docentes.

Principales medidas preventivas

Frente a los trastornos musculoesqueléticos hay que tener en cuenta los aspectos relacionados con la bipedestación por ser la postura más frecuente del docente. Para evitar lesiones,  fatiga y dolores musculares hay que  cambiar de postura con frecuencia,  evitar movimientos bruscos, mantener el cuerpo erguido con el tronco recto, usar calzado cómodo, ropa holgada para evitar varices y aprovechar los descansos para realizar ejercicios de estiramientos.

Ante la carga física, mental y emocional  es aconsejable planificar y organizar la jornada laboral, respetar las pausas, y fomentar la participación y la comunicación con el resto de compañeros.  

Respecto a la sobrecarga de la voz, es importante no forzar la intensidad de la voz aunque el nivel sonoro del aula vaya en aumento,  y realizar terapias con hidratación constante de las cuerdas vocales, y técnicas sobre el  control del volumen y tono de voz.

Además la Guía también aborda los riesgos y recomendaciones en otros puestos de trabajo que se pueden encontrar en los centros educativos como auxiliares de educación, personal de administración, personal de limpieza, de cocina, almacenamiento  y mantenimiento.

Guía  de Seguridad y Salud en los centros educativos